jaldi height badhane ke tarike batao, height badhane ke tarike 7  दिन में, hindi kadd bdhaye gharelu upay krke  ya aap soch rhe honge kadd kaise bdaye toh आप सही जगह आये हो कद बढ़ाने के नियम आपको पालन करने पड़ेंगे 

Height Badhane ke Natuarlly Tarike

Height Badhaye jaldi se

आज कल कम हाइट एक बहुत बड़ी समस्या है जिससे कई लोग अपने आपको शर्मिन्दा मह्सूस करते है लेकिन आज के बाद आप इन समस्याओ को दूर कर सकते है सिर्फ कुछ exercise और उपाए करके 

वैसे आम आदमी की हाइट उसके parents पर जाती है अगर किसी कारणवश उनकी भी छोटी है तो आपको अपने पालन पोषण खान पान पर पूरा ध्यान देना पड़ेगा तभी आप सही हाइट प्राप्त कर सकते है 

Height का बढ़ना 18 -21 उम्र के बाद रुक जाता है अगर आपका कद छोटा है तो आप तुरंत इन् उपायों का प्रयोग कीजिये 

Height (कद ) बढ़ाने के मुख्या तीन step follow करने पड़ेंगे 


Image source :-onlymyhealth.com


1.  अच्छा खान पान  यानी पौष्टिक आहार 

2. Height के लिए स्पेशल Exercise 

1. पौष्टिक आहार :- कद और आपकी लम्बाई बढ़ाने में आहार (खाना पीना ) सबसे जरूरी है क्योकि ये ही आपके शरीर को पोषण देगा आपकी मसल्स (मांसपेसियों ) को ताकत देगा आपको उत्तम पौष्टिक आहार का अधिकतर सेवन करना चाहिए जो आपको Exercise के साथ दोगुना फायदा देगा 

पौष्टिक आहार :- सोयाबीन दाल, हरी सब्ज़ियों ,दूध, मीट, अंडा,फिश, गाजर और केला 

ये सब पौष्टिक आहार का सेवन आपकी Human Growth harmone को बढ़ाता है जो आपकी कद बढ़ने में सहायता करते है 

Height के लिए स्पेशल Exercise :-  18 की उम्र के बाद हाइट बढ़ाना थोड़ा मुश्किल सा होता है उसके लिए आपको कुछ नियमित Exercise करनी पड़ेगी जिससे आपकी मसल्स खिचाव महसूस करे और पौष्टिक आहर को utilize करे 






हमारी भाषा में एक सूर्य नमस्कार नाम का योगा है जो की उत्तम है आपके लिए 
रामदेव बाबा वाले प्रणायाम भी देखले 


दिन का schedule 
  • सबसे पहले सुबह उठकर दौड़ लगाए और योगा करे (याद रहे strecthing Exercise करना जरूरी है )
  • हल्के आहार का सेवन करे जो की पौष्टिक हो (फ़ास्ट फ़ूड बंद कर दे )
  • सोने का तरीका बदले (कुछ लोगो का सोने का तरीका गलत होता है यानी की वो टांग के ऊपर टांग रख कर सोते है ये तरीका गलत है नीचे देखो कैसे लेते 


ये सब आप अपनी रूटीन में करे और देखिये आपको 15-20 दिन में फ़र्क़ दिखेगा  अपनाया तरीक़ा है 5-7 दिन में अक्सर कुछ नी होता आप Natural way की तरफ जाये 


NOte:-  भारी वजन उठाने से बचे क्योंकि भारी वजन आपके मसल्स को दबा देता है उपयुक्त है की न उठाये 

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