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मोटे  होने के सरल उपाय --घरेलु उपाय-वजन बढ़ाने के तरीके 

vajan bdhane mote hone ke gharelu upay



हमारे शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए हम बहुत कुछ  करते है 
अगर  हमारा शरीर दुबल कमजोर या पतला है या फिर मोटे  है  तो यह हमारी  पर्सनालिटी, हमारी सेहत और हमारे जीवन में बहुत महत्व रखता है जिनकी वजह से कई बार शर्मिंदगी भी झेलनी पड़ती  है 

आज हम आपको  मोटे  होने के सरल, सामान्य और घरेलु उपाय बताएंगे जिनके उपयोग  से आप खुद  को अच्छा महसूस करेंगे 


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  • केला :- केला एक रामबाण उपाय है मोटा होने के लिए 
 केले में बहुत सारे पौस्टिक तत्व और पोषक तत्व होते है जो हमारे शरीर को मजबूत और हेल्थी बनाते है। 
 केले में Fibre, Protein और Carbohydrates अच्छी  मात्रा में होते है जो शरीर की दुबलता को दूर करते है। 



खुराक :- दिन में केले आप सुबह -शाम  दोनों समय ले सकते है पर शुरुआत 3 -4 केले से करे ताकि आपको कब्ज की समस्या भी ना हो 
सेवन :- दूध, दही के  साथ लेने से इसके अच्छे परिणाम मिलते है। 

  • दूध- शहद --mote hone ke upay
दूध शहद ये भी एक कारागर उपाय है मोटा होने के लिए इसे घरेलु उपाय में बहुत उचित माना जाता है है 
दूध शहद  को आप हमेशा रात को सोने से पहले सेवन करे जिससे आपके शरीर को पोषण मिलेगा  पोस्टिक शक्ति भी मजबूत  होगी 


खुराक :- एक गिलास दूध में  चमच शहद 
सेवन :-  रात को खाने  के बाद और सोने से पहले  


  • किशमिश --वजन बढ़ाने का घरेलु उपाय 
ये उपाय पुराने समय से कारगर रहा है और आज भी इस उपाय का का बहुत प्रयोग किया जाता है। 
किशमिश सबसे अच्छा तरीका है जिसे आप अपने जीवन में  आसानी से कर सकते है  परिणाम बहुत जल्द दिखने लगते है 
आपको 10 -20 ग्राम किशमिश को पहले भिगोना है जिससे  तसीर ठंडी हो जाये  फिर उसको आप गुनगुने नवाये दूध के साथ ले कर सो जाए  


खुराक :- 10 -20 ग्राम किशमिश -- एक गिलास दूध 
सेवन :- रात को खाने  के बाद और सोने से पहले

  • सोयाबीन --आज के समय में बेस्ट mote hone ki Dawa
ये सब जानते है  की सोयाबीन एक सबसे  अच्छा तरीका है मोटे होने के  आपकी चर्बी बनती है इसके बारे में सभी Gym वाले बताते है पर इसको उपयोग करने का भी एक सही तरीका है। 
सोयाबीन में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है जो आपके शरीर को मजबूती और तंदरुस्ती प्रदान  करता है। 


खुराक :- एक कटोरी सोयबीन दाल (इसको आप भिगोक्कर खा सकते है या फेर  दूध में मिला कर Shake बना सकते है )
सेवन :- सुबह उठ कर खाली पेट 


  • काले चने -अच्छी सेहत के बेस्ट उपाय 
काले चने भी आप वजन बढ़ाने और मोटा होने  के लिए ले सकते है इससे आपके शरीर में पोषण  आपका पाचन  से काम करेगा और आप mote hone ke upay में उत्तम रिजल्ट देखेंगे 



खुराक :- एक कटोरी भीगे  काले चने  (इसको आप भिगोक्कर खा सकते है )
सेवन :- सुबह उठ कर खाली पेट लेने से अच्छे परिणाम मिलेंगे और  दिन में कभी भी इसका सेवन कर सकते है। 

  

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